Exercicios Para Perda de Peso

estou indo para descrever um exercício que qualquer um pode usar-se, Homem ou Mulher. Eu acho que é uma ótima opção para as mulheres, pois permite-lhes a capacidade de adicionar levantamento de peso em sua rotina sem gastar mais tempo no ginásio . O principal objetivo desteexercício seria a perda de peso , mas ele pode ajudar a construir algum músculo enquanto a perder de gordura. It é uma ótima maneira para adicionar algum variedade para suas rotinas de de cardio, ou usar quando você são em uma pressa para combinar ambos levantamento de peso e cardio.

I têm utilizado este exercício on muitos pessoas que eu conheço e eles realmente desfrutar de-lo. O programa é intenso, mas que produz resultados. Se você está cansado da mesma velha rotina cardio você deve dar esta é uma tentativa. It é muito bonito o uma workout intervalo de que inclui weightlifting.

Este programa trabalha, pois ele mantém sua taxa de coração up enquanto você está levantando. Quando muitas pessoas levantar, eles tomam demasiado muito tempo em entre sets que leva a sua taxa de coração estar em um taxa de repouso o que não queimar calorias. O programa ainda está centrada em torno de elevadores compostos mas reps mais elevados feito em velocidades mais altas de reps sob controle. O programa de pode ser feito usando qualquer peça de equipamento cardio mas I sugiro que você comutá-lo up muitas vezes.

Aquecer por 5 minutos andando na esteira.

Cardio e Weights
Cardio e Weights
Exercer	Conjuntos	Reps
Medium Treadmill Pace - 1:30
30 Second Sprint
Bench Press	1	10-12
Puxe Ups ou Lat Pull Down	1	10-12
Squat Bodyweight	1	20
Medium Treadmill Pace - 1:30
30 Second Sprint
Powerclean e Imprensa	1	10
Stiff Leg Deadlift	1	10
Empurre Ups	1	10
Medium Treadmill Pace - 1:30
30 Second Sprint
Bent Over Row	1	12
Lunge andar (Reps por perna)	1	12
Militar de Imprensa	1	12
Rosca direta	1	12
Medium Treadmill Pace - 1:30
30 Second Sprint

 5 minutos esfriar na esteira.

Você pode alternar os exercícios de e torná-los seja o que for você gostaria, mas esta programa em particular tem funcionado bem para a maioria das pessoas I têm sugerido-lo para. It tem impulsionado a sua a perda de gordura e fez-lhes desfrutar de seu tempo-se no ginásio mais.

A chave para a o programa de é a de manter os períodos de descanso tão curto quanto possível. A melhor maneira de fazê-lo é para não ter nenhum resto em tudo. Você deve andar briskly a partir do seu tapete rolante para o exercício e, em seguida, mover-se para a próxima um como em breve como as repetições estão concluídas. Se o workout parece demasiado short para você, você pode ir através de-lo duas vezes. À medida que você entrar em melhor forma tentar para adicionar mais exercícios de ou adicionar reps. Progression ainda é o chave para este workout como ela é em qualquer workout. Há muitas maneiras diferentes de progresso, mas o meu favorito é o tempo quanto tempo você leva para completar uma volta. Em seguida, tente para bater o seu vez que o próxima vez que você fazê-lo, mas certifique-Certifique-se de usar o bom formulário de on exercícios de . Onde você pode cortar para baixo on o tempo é seus períodos de descanso.

Há também são outras maneiras para o progresso, que você pode adicionar peso para os exercícios ou adicionar repetições para cada exercício. Outra ótima maneira de progredir seria adicionar exercícios para fazer cada rodada um pouco mais. Faça desta a trabalho para fora o seu próprio incluem seus exercícios de preferidas, mas também tentar se concentrar em movimentos compostos, porque estes irão queimar as a maioria dos calorias.

Não tome minha palavra para ela, dar-lhe um experimentá-lo é intenso, mas obras!