Perda de peso pequeno tem benefícios Big Saúde

As pessoas obesas que perdem apenas 5 por cento do seu peso corporal pode reduzir o risco de doença cardíaca e diabetes tipo 2 e aumentar a sua função metabólica, afirma um novo estudo.

Perder 5 por cento do seu peso corporal tem benefícios de saúde razoáveis, diz estudo.

Há muitas diretrizes de tratamento atuais que recomendam os pacientes a perder cerca de 5 a 10 por cento do seu peso corporal, a fim de receber os benefícios de saúde, mas as recomendações foram focados em estudos anteriores que não diferenciam entre os indivíduos que perderam apenas 5 por cento do seu peso corporal e aqueles que perderam mais peso.

Neste estudo, 40 indivíduos obesos com sinais de resistência à insulina foram randomizados para ir em uma dieta de baixa caloria para perder 5, 10 ou 15 por cento do seu peso corporal ou apenas manter seu peso corporal. De acordo com a revista Cell Metabolism , o estudo constatou que 5 por cento de perda de peso foi suficiente para reduzir fatores de risco para  doença cardíaca e diabetes tipo 2. Para colocar isso em perspectiva, uma pessoa de 200 libras pode perder apenas 10 libras para melhorar o seu perfil de saúde. Este é mais encorajador, na minha opinião, porque é uma meta realista e é muito mais fácil de atingir do que a perda de 10 por cento do que 200 libras.

"Mesmo que cinco por cento de perda de peso pode não ter dramáticos benefícios cosméticos, ele tem benefícios significativos para a saúde", disse o autor do estudo, Dr. Samuel Klein, diretor do Centro de Nutrição Humana da Faculdade de Medicina da Universidade de Washington. "Você é muito mais saudável no interior, e é um alvo muito razoável e legítima para as pessoas com obesidade."

Este estudo deve ser um lembrete para as pessoas obesas que a 5 por cento de perda de peso é realmente um sucesso e não um fracasso. Dieta e exercício pode ser difícil para qualquer excesso de peso individual e quando você não vê quaisquer alterações físicas imediatas, você pode se sentir desanimado. Este estudo é um bom exemplo para lembrá-lo que você está realmente combater doenças e melhorar sua saúde geral, perder um pouco de peso.

A obesidade é um fator de risco para doenças crônicas, como diabetes, câncer e doenças cardíacas. Tomando passeios curtos e fazer pequenas mudanças em sua dieta é uma boa maneira de começar a perda de peso para melhorar sua saúde hoje.

"Nossos resultados mostram que mesmo uma pequena quantidade de perda de peso tem benefícios de saúde importantes para sistemas de múltiplos órgãos", disse Klein."Esperamos que estes resultados irão encorajar as pessoas obesas a tomar medidas razoáveis ​​para assistir o que comem e aumentar sua  atividade física , porque isso vai se traduzir em um menor risco de diabetes e doenças cardíacas."

Para dizer o mínimo, alguma perda de peso é melhor do que nenhuma perda de peso em tudo, ou mesmo fazendo um esforço honesto. Só porque você não vê resultados físicos imediatos isso não significa que você não está se tornando mais saudável no interior. Perder apenas 5 por cento do seu peso corporal é realmente um sucesso de modo que este deve ser o incentivo para manter a perda de peso e receber os benefícios de saúde agradáveis ​​que vêm junto com ele.